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A importância da hidratação na gravidez

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Manter o corpo hidratado durante a gravidez é sinônimo de saúde tanto para a mãe quanto para o bebê. As mudanças hormonais durante a gestação provocam a desidratação do corpo. E a maneira mais eficiente de manter a hidratação na gravidez é bebendo muita água.
A importância da água na gravidez
Uma mulher grávida deve tomar, em média, dois litros de água por dia.A hidratação na gravidez gera muitos benefícios.

Benfícios da hidratação na gravidez

• Melhora a circulação do sangue
• Melhora a irrigação do útero e da placenta
• Mantém o líquido amniótico em quantidades adequadas
• Estabiliza a pressão arterial
• Elimina toxinas
• Previne infecções urinárias

 Formas de se manter hidratada

Se a mãe não está acostumada a beber dois litros de água diariamente, ela pode optar por sucos de frutas, água de coco e leite, que ajudam a alcançar a meta recomendada pelos médicos.
O leite é um grande aliado da hidratação no período da gravidez. Além de possuir 90% de água,beba agua na gravidez é rico em cálcio e proteínas.
Alimentos ricos em líquidos também são bem-vindos, como as frutas e os legumes. Os caldos e as sopas ajudam a hidratar, além de fornecer vitaminas e sais minerais.
O ideal é escolher produtos mais naturais possíveis. Entre os alimentos com maior porcentagem de líquidos estão: alface, tomate, couve-flor, laranja, abacaxi, melancia, maçã, pera, melão e goiaba.

Líquidos que devem ser evitados

Nem tudo que é líquido traz os benefícios necessários para a mãe e o bebé. As gestantes sempre devem evitar chás e cafés, pois podem causar agitação e taquicardia. As bebidas com gás e alcoólicas também devem ser evitadas, pois esses líquidos podem afetar a absorção do cálcio pelo bebê.
A mãe também deve evitar ingerir bebidas durante ou logo após a refeição. Pois essa prática dificulta a digestão.

Com esses cuidados, a hidratação ajuda a ter uma gravidez saudável, tanto para si como para o bebé.

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